孩子考试焦虑时的具体表现有哪些？

 

 

情绪表现

容易烦躁或低落

 

易怒、发脾气：小事就抱怨、不耐烦，甚至与家长、同学发生冲突（如 “别管我！”“别问了！”）。

情绪低落、爱哭：常说 “我不想考了”“肯定考不好”，对平时喜欢的活动失去兴趣，偶尔突然掉眼泪。

过度敏感：对他人的评价（如老师的一句提醒、同学的玩笑）过度在意，担心 “别人觉得我不行”。

 

行为表现

反常或回避考试

 

拖延或逃避复习：借口 “太累了”“先玩一会儿”，迟迟不开始学习，或复习时频繁分心（如反复整理文具、上厕所）。

过度 “完美主义”：纠结于细节（如 “这道题必须完全搞懂”），导致复习进度停滞，甚至熬夜刷题。

身体僵硬或小动作增多：写作业时手抖、咬笔、来回踱步，考试时可能反复擦改答案、漏看题目。

回避考试相关话题：拒绝讨论 “考试安排”“目标分数”，听到 “考试” 就皱眉或转移话题。

 

生理反应

身体发出 “压力信号”

 

睡眠问题：入睡困难、多梦、早醒，或突然嗜睡（大脑通过睡眠逃避压力）。

消化系统异常：考前腹痛、腹泻、恶心（俗称 “考试肚”），或食欲骤减 / 暴饮暴食。

躯体化症状：头痛、头晕、心慌、出汗、手抖，甚至出现呼吸急促（类似 “panic attack”）。

免疫力下降：考前频繁感冒、口腔溃疡，身体用 “生病” 表达对压力的抵抗。

 

认知状态

思维偏向消极负面

 

灾难化想象：夸大后果，如 “考砸了就上不了好高中 / 大学，一辈子都完了”。

自我否定：总说 “我太笨了”“复习了也没用”，忽略自己的努力和进步。

注意力分散：背书时 “脑子空空的”，考试时看错题目、算错简单步骤，甚至 “大脑一片空白”。

过度关注他人：反复询问 “你复习得怎么样了？”，通过比较他人进度来确认自己的 “不足”。