出院不意味着结束,精神疾病康复计划请查收

按时吃药:家属要监督病人按时按量吃药,千万别自己随便改药量或者停药,不然病容易复发。
规律生活:生活作息要规律,保证充足睡眠,吃的也要营养均衡,少喝咖啡因饮料。
坚持运动:每天做 30 分钟有氧运动,像散散步、慢跑、做做瑜伽之类的。
做点家务:平时在家可以做些简单家务,每天和家人、邻居聊聊天。
定期复诊:要定期去医院复查,医生能根据康复情况及时调整治疗方案。

前5天:找生活节奏
• 定好作息表:7点起床做早饭,中午眯半小时,晚上10点半熄灯
• 从简单家务开始:前两天收拾自己屋子,中间学着扫地,后两天洗袜子内衣
• 每天跟家人聊聊天,说说今天干了啥。
第6-15天:学本事阶段
• 学用家电:微波炉热饭、电饭锅煮粥(注意安全!)
• 试着做饭:煎鸡蛋、煮面条,慢慢过渡到炒个青菜
• 主动跟邻居打招呼,参加社区活动(比如跟着大妈们浇花)。
16-25天:提升阶段
• 擦家具、倒垃圾、学着买菜记账
• 参加兴趣班:社区的书画班、合唱团都不错
最后5天:准备回归
• 自己制定一周计划:啥时候学习、锻炼、娱乐
• 上网学办公软件(很多免费课程)
【重要提醒】
恢复过程就像学走路,难免会磕绊。家属要多鼓励少批评,有异常就及时联系医生。记得把紧急联系电话贴在显眼处,心里有底不慌张。坚持住头三个月,后面会越来越顺当!
这些经验都是很多康复家庭总结出来的,照着做能少走弯路。



四会慈航精康医院作为国家二级精神专科医院,以精神心理障碍诊疗为特色,拥有专业医护团队及先进设备,对多种常见心理疾病诊疗经验丰富,并通过药物治疗、物理治疗、心理治疗和康复训练为患者提供全程干预与护理。
四会慈航精康医院
周一至周日
上午8:00-12:00 下午14:30-18:00
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编 辑 | 易 娟
审 核 | 李定国