出院不意味着结束，精神疾病康复计划请查收

按时吃药：家属要监督病人按时按量吃药，千万别自己随便改药量或者停药，不然病容易复发。

规律生活：生活作息要规律，保证充足睡眠，吃的也要营养均衡，少喝咖啡因饮料。

坚持运动：每天做 30 分钟有氧运动，像散散步、慢跑、做做瑜伽之类的。 

做点家务：平时在家可以做些简单家务，每天和家人、邻居聊聊天。 

定期复诊：要定期去医院复查，医生能根据康复情况及时调整治疗方案。

前5天：找生活节奏 

• 定好作息表：7点起床做早饭，中午眯半小时，晚上10点半熄灯 

• 从简单家务开始：前两天收拾自己屋子，中间学着扫地，后两天洗袜子内衣 

• 每天跟家人聊聊天，说说今天干了啥。

第6-15天：学本事阶段 

• 学用家电：微波炉热饭、电饭锅煮粥（注意安全！） 

• 试着做饭：煎鸡蛋、煮面条，慢慢过渡到炒个青菜 

• 主动跟邻居打招呼，参加社区活动（比如跟着大妈们浇花）。

16-25天：提升阶段 

• 擦家具、倒垃圾、学着买菜记账 

• 参加兴趣班：社区的书画班、合唱团都不错 

最后5天：准备回归 

• 自己制定一周计划：啥时候学习、锻炼、娱乐 

• 上网学办公软件（很多免费课程） 

【重要提醒】

恢复过程就像学走路，难免会磕绊。家属要多鼓励少批评，有异常就及时联系医生。记得把紧急联系电话贴在显眼处，心里有底不慌张。坚持住头三个月，后面会越来越顺当！

这些经验都是很多康复家庭总结出来的，照着做能少走弯路。

四会慈航精康医院作为国家二级精神专科医院，以精神心理障碍诊疗为特色，拥有专业医护团队及先进设备，对多种常见心理疾病诊疗经验丰富，并通过药物治疗、物理治疗、心理治疗和康复训练为患者提供全程干预与护理。 

四会慈航精康医院

周一至周日

上午8:00-12:00  下午14:30-18:00

心理咨询热线：13322960923

服务热线：0758-3313120

编 辑 | 易   娟

审 核 | 李定国